| # | Malzeme | Miktar |
|---|---|---|
| 1 | Un | 4 Çorba Kaşığı |
| 2 | Sofra Tuzu | 1 Tutam |
| 3 | Karabiber | 1 Tutam |
| 4 | Maydanoz | 8 Dal |
| 5 | Limon Suyu | 2 Çorba Kaşığı |
| 6 | Tereyağ | 50 Gram |
| 7 | Dil Balığı | 1200 Gram |
Önce geniş bir kabın içine unu koyun, içine tuz ve karabiber karıştırın. Dil balıklarını bu unlu karışım içinde her taraflarının iyice una bulanmasını sağlayın. Kızartırkan topaklanmaması için fazla unu silkeleyin. Tavayı ısıtın ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ve biraz tereyağı ekleyin. Balıkların her iki tarafını da 5 dakika kadar kızartın. Kızartırken balıkları kurutmadan pişirin. Balıklar kızardıktan sonra bir tabağa alın, tavadaki fazla yağı dökün ve bir peçete ile tavayı temizleyin. Tereyağını tavaya koyup eritin, limon suyunu ve kıyılmış maydanozları da ekleyin. Tuz ve karabiber ilave edin. Hazırladığınız bu tereyağlı sosu balıkların üzerine dökün. Yanında haşlanmış patates ile servis edin. Afiyet olsun :))
| Kalori | 370.22 | % Günlük Değer ** |
|---|---|---|
| Toplam Yağ | 10 g | 15% |
| Katı Yağ | 4.3 g | 22% |
| Kolestrol | 157.25 mg | 52% |
| Sodyum | 624.87 mg | 26% |
| Toplam Karbonhidrat | 1.8 g | 1% |
| Diyet Lifi | 0.14 mg | 0% |
| Protein | 58.02 g | 116% |
| Kalsiyum | 69.38 mg | 7% |
| Demir | 1.83 mg | 10% |
| Potasyum | 19.44 mg | 1% |
| A Vitamini | 650.68 IU | 13% |
| B6 Vitamini | 0.6 mg | 30% |
| B12 Vitamini | 4.5 µg | 0% |
| E Vitamini | 1.73 mg | 6% |
| K Vitamini | 67.27 µg | 0% |
