Tereyağlı Limonlu Dil Balığı - COOK Tüketici Ürünleri

Tereyağlı Limonlu Dil Balığı

  • Kaç Kişilik: 4
  • Sofra: Bilinmiyor
  • Öğün: Akşam Yemeği
  • Kalori: 1480 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]
  • Süre: 10 dk / 15 dk [ Hazırlama / Pişirme ]

Malzemeler

# Malzeme Miktar
1 Un 4 Çorba Kaşığı
2 Sofra Tuzu 1 Tutam
3 Karabiber 1 Tutam
4 Maydanoz 8 Dal
5 Limon Suyu 2 Çorba Kaşığı
6 Tereyağ 50 Gram
7 Dil Balığı 1200 Gram

Yapım Aşamaları

1

Önce geniş bir kabın içine unu koyun, içine tuz ve karabiber karıştırın. Dil balıklarını bu unlu karışım içinde her taraflarının iyice una bulanmasını sağlayın. Kızartırkan topaklanmaması için fazla unu silkeleyin. Tavayı ısıtın ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ve biraz tereyağı ekleyin. Balıkların her iki tarafını da 5 dakika kadar kızartın. Kızartırken balıkları kurutmadan pişirin. Balıklar kızardıktan sonra bir tabağa alın, tavadaki fazla yağı dökün ve bir peçete ile tavayı temizleyin. Tereyağını tavaya koyup eritin, limon suyunu ve kıyılmış maydanozları da ekleyin. Tuz ve karabiber ilave edin. Hazırladığınız bu tereyağlı sosu balıkların üzerine dökün. Yanında haşlanmış patates ile servis edin. Afiyet olsun :))

Bir Porsiyondaki Besin Değerleri

Kalori 370.22 % Günlük Değer **
Toplam Yağ 10 g 15%
Katı Yağ 4.3 g 22%
Kolestrol 157.25 mg 52%
Sodyum 624.87 mg 26%
Toplam Karbonhidrat 1.8 g 1%
Diyet Lifi 0.14 mg 0%
Protein 58.02 g 116%
Kalsiyum 69.38 mg 7%
Demir 1.83 mg 10%
Potasyum 19.44 mg 1%
A Vitamini 650.68 IU 13%
B6 Vitamini 0.6 mg 30%
B12 Vitamini 4.5 µg 0%
E Vitamini 1.73 mg 6%
K Vitamini 67.27 µg 0%
** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.