Tavada Çinakop - COOK Tüketici Ürünleri

Tavada Çinakop

  • Kaç Kişilik: 2
  • Sofra: Bilinmiyor
  • Öğün: Akşam Yemeği
  • Kalori: 1731 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]
  • Süre: 5 dk / 15 dk [ Hazırlama / Pişirme ]

Malzemeler

# Malzeme Miktar
1 Domates 1 Adet
2 Sofra Tuzu 1 Tutam
3 Karabiber 1 Tutam
4 Soğan 0.5 Adet
5 Limon 0.5 Adet
6 Çinakop 6 Adet
7 Cook Yağlı Pişirme Kağıdı 1 Adet

Yapım Aşamaları

1

Hazırlama: Çinakopları yıkayıp suyunu süzün. Tezgahınızın üzerine COOK Yağlı Pişirme Kağıdını koyun. Balıkları yerleştirip üzerlerine tuz, karabiber serpin, ince halka şeklinde kesilmiş soğan ve domatesleri dizip birkaç damla limon sıkın. İsterseniz maydonoz, mantar, sarımsak da koyabilirsiniz. Üzerini Yağlı Kağıt ile örtüp kenarlarını sıkıca içe doğru kıvırıp kapatın.

2

Pişirme: Teflon tavada kapağı kapalı olarak kısık ateşte arkalı önlü herbir tarafını 10'ar dakika pişirin. Piştiğini kağıttan da anlayabilirsiniz. Afiyet Olsun

Bir Porsiyondaki Besin Değerleri

Kalori 865.50 % Günlük Değer **
Toplam Yağ 37.78 g 57%
Kolestrol 0.19 mg 0%
Sodyum 705.77 mg 29%
Toplam Karbonhidrat 5.77 g 2%
Diyet Lifi 0.13 mg 0%
Protein 119.28 g 239%
Kalsiyum 15.82 mg 2%
Demir 0.96 mg 5%
Potasyum 255.5 mg 7%
A Vitamini 848.73 IU 17%
B1 Vitamini 0.03 mg 2%
B2 Vitamini 0.03 mg 2%
B3 Vitamini 0.28 mg 1%
B6 Vitamini 2.07 mg 104%
E Vitamini 1.13 mg 4%
K Vitamini 2.73 µg 0%
** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.