Portakallı Somon - COOK Tüketici Ürünleri

Portakallı Somon

  • Kaç Kişilik: 3
  • Sofra: Türk Mutfağı
  • Öğün: Akşam Yemeği
  • Kalori: 984 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]
  • Süre: 30 dk / 15 dk [ Hazırlama / Pişirme ]

Malzemeler

# Malzeme Miktar
1 Zeytin Yağı 1 Yemek Kaşığı
2 Sofra Tuzu 1 Tutam
3 Karabiber 1 Tutam
4 Portakal Suyu 1 Çay Bardağı
5 Portakal 1 Adet
6 Somon 3 Adet

Yapım Aşamaları

1

somon filotoları bol su ile yıkayıp,süzdürün.çukur bir kapta somon dilimleri,portakal suyu,bir portakal kabuğu tendesi ve tuzu karıştırın ve 20 dakika bekletin.tavada zeytinyağını kızdırın.somonları bu sosun içinden süzdürerek alın tavada 2 tarafınıda kızartın.karabiber serperek servis yapın.afiyet olsun.

Bir Porsiyondaki Besin Değerleri

Kalori 328.14 % Günlük Değer **
Toplam Yağ 16.04 g 24%
Sodyum 449.95 mg 19%
Toplam Karbonhidrat 6.97 g 2%
Protein 40.54 g 81%
Kalsiyum 5.16 mg 1%
Demir 0.34 mg 2%
Potasyum 14.11 mg 0%
A Vitamini 3.32 IU 0%
E Vitamini 0.48 mg 2%
K Vitamini 2.02 µg 0%
** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.