Nar Taneli Ispanak Salatası - COOK Tüketici Ürünleri

Nar Taneli Ispanak Salatası

  • Kaç Kişilik: 6
  • Sofra: Bilinmiyor
  • Öğün: Öğle Yemeği
  • Kalori: 291 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]
  • Süre: 10 dk / 0 dk [ Hazırlama / Pişirme ]

Malzemeler

# Malzeme Miktar
1 Sızma Zeytin Yağı 1 Çorba Kaşığı
2 Sofra Tuzu 1 Tutam
3 Karabiber 1 Tutam
4 Limon Suyu 1 Çorba Kaşığı
5 Hardal 1 Çay Kaşığı
6 Nar 1 Adet
7 Ispanak 2 Demet
8 Sarımsak 4 Diş
9 Kuru Üzüm 1 Çorba Kaşığı
10 Nar Sirkesi 1 Çorba Kaşığı
11 Kurutulmuş Yaban Mersini 1 Çorba Kaşığı

Yapım Aşamaları

1

Önce salata sosunu hazırlamak için, çukur bir kabın içine zeytinyağ, nar sirkesi, limon suyu, rendelenmiş sarımsak, hardal, tuz ve karabiberi ekleyip iyice karıştırın. Diğer tarafta, yıkanmış ve iyice suyu alınmış ıspanakları doğrayıp hazırladığınız salata sosunun içine ilave edin. Tüm malzemeyi ellerinizle karıştırıp, ıspanağın sosu emmesini sağlayın. Salatayı servis yapacağınız kaba alıp, üstüne kuru üzüm, ceviz içi ve nar tanelerini ekleyin. Salatanız hazır. Afiyet olsun...

Bir Porsiyondaki Besin Değerleri

Kalori 48.56 % Günlük Değer **
Toplam Yağ 0.36 g 1%
Kolestrol 0.04 mg 0%
Sodyum 217.02 mg 9%
Toplam Karbonhidrat 6.29 g 2%
Diyet Lifi 0.41 mg 1%
Protein 2.92 g 6%
Kalsiyum 18.06 mg 2%
Demir 0.39 mg 2%
Potasyum 83.21 mg 2%
A Vitamini 202.14 IU 4%
B3 Vitamini 0.16 mg 1%
B6 Vitamini 1.47 mg 74%
E Vitamini 0.27 mg 1%
K Vitamini 0.99 µg 0%
** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.