Mikrodalgada Kremalı Ispanak - COOK Tüketici Ürünleri

Mikrodalgada Kremalı Ispanak

  • Kaç Kişilik: 4
  • Sofra: Bilinmiyor
  • Öğün: Akşam Yemeği
  • Kalori: 1034 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]
  • Süre: 10 dk / 5 dk [ Hazırlama / Pişirme ]

Malzemeler

# Malzeme Miktar
1 Un 1.5 Çorba Kaşığı
2 Sofra Tuzu 1 Tutam
3 Karabiber 1 Tutam
4 Tereyağ 2 Çorba Kaşığı
5 Ispanak 600 Gram
6 Soğan 1 Adet
7 Krema 240 Gram
8 Cook Mikrodalga Streç Film 1 Adet

Yapım Aşamaları

1

Hazırlama: Ispanaklar yıkandıktan sonra doğranır. soğan yemeklik olarak hazırlanır. Daha sonra ıspanak, yağ ve soğan mikrodalgaya uygun bir kapta karıştırılır. Üstü COOK Mikrodalga Streç Film ile örtülür ve yüksek ısıda altı dakika pişirilir. Bir iki defa karıştırılmalıdır. Un ıspanağın üstüne konur ve karıştırılır.

2

Pişirme: Geri kalan malzemeler de ilave edilip karıştırıldıktan sonra üstü örtülmeden yüksek ısıda altı yedi dakika pişirilir. Servis yapmadan önce beş dakika bekletilir. Afiyet Olsun.

Bir Porsiyondaki Besin Değerleri

Kalori 258.70 % Günlük Değer **
Toplam Yağ 20.99 g 32%
Katı Yağ 8.62 g 43%
Kolestrol 85.46 mg 28%
Sodyum 399.29 mg 17%
Toplam Karbonhidrat 3.62 g 1%
Protein 11.14 g 22%
Kalsiyum 75.24 mg 8%
Demir 1.33 mg 7%
Potasyum 551.84 mg 16%
A Vitamini 2518.62 IU 50%
B3 Vitamini 1.27 mg 6%
B6 Vitamini 11.6 mg 580%
E Vitamini 2.5 mg 8%
K Vitamini 1.48 µg 0%
** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.