Kuru Meyveli Kup - COOK Tüketici Ürünleri

Kuru Meyveli Kup

  • Kaç Kişilik: 2
  • Sofra: Bilinmiyor
  • Öğün: Atıştırmalık
  • Kalori: 446 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]
  • Süre: 5 dk / 0 dk [ Hazırlama / Pişirme ]

Malzemeler

# Malzeme Miktar
1 Ceviz 20 Gram
2 Kuru Kayısı 20 Gram
3 Kuru İncir 20 Gram
4 Az Yağlı Light Yoğurt 400 Gram
5 Üzüm Pekmezi 1 Tatlı Kaşığı
6 Yulaf Ezmesi 2 Yemek Kaşığı

Yapım Aşamaları

1

Yoğurtla pekmezi iyice birbirine karıştırdıktan sonra içine yulaf ezmesini de ilave edip çukur bir kaseye koyun. Küp küp doğradığınız kuru meyveleri yoğurdun üzerine serpiştirin. En son üzerine kırılmış cevizleri de ekleyip arzu ettiğiniz bir kaseye, ya da ayaklı cam bir kaba koyup soğuk olarak servis edin. Afiyet olsun:))

Bir Porsiyondaki Besin Değerleri

Kalori 223.15 % Günlük Değer **
Toplam Yağ 5.18 g 8%
Sodyum 94.28 mg 4%
Toplam Karbonhidrat 32.71 g 11%
Diyet Lifi 2.59 mg 9%
Protein 15.3 g 31%
Kalsiyum 353.23 mg 35%
Demir 0.79 mg 4%
Potasyum 518.83 mg 15%
A Vitamini 217.01 IU 4%
B3 Vitamini 258.9 mg 1295%
B6 Vitamini 0.22 mg 11%
B12 Vitamini 0.72 µg 0%
E Vitamini 0.12 mg 0%
K Vitamini 0.04 µg 0%
** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.