İspanyol Omleti - COOK Tüketici Ürünleri

İspanyol Omleti

  • Kaç Kişilik: 6
  • Sofra: İspanyol Mutfağı
  • Öğün: Kahvaltı
  • Kalori: 1493 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]
  • Süre: 15 dk / 5 dk [ Hazırlama / Pişirme ]

Malzemeler

# Malzeme Miktar
1 Zeytin Yağı 3 Yemek Kaşığı
2 Sofra Tuzu 1 Tutam
3 Karabiber 1 Tutam
4 Tereyağ 2 Yemek Kaşığı
5 Patates 3 Adet
6 Soğan 1 Adet
7 Yumurta 4 Adet

Yapım Aşamaları

1

Hazırlama: Patateslerin kabuklarını soyun ve yarım santimden daha ince halkalar şeklinde doğrayın. Halkalar büyükse ortadan bölerek, yarım ay şekli verin. Soğanı küçük küçük yemeklik doğrayın. Tereyağı ve sıvıyağı tavaya koyun kısık ateşte eritin. Üzerine patatesleri ve soğanı ekleyin. Orta ateşte patatesler yumuşayıncaya kadar tavanın üzerine bir kapak kapatarak, arada karıştırarak pişirin. Yumurtaları geniş ve çukur bir kapta iyice çırpın ve istediğiniz baharatları ekleyin. Yumuşayan patatesleri yumurtanın üzerine ilave edin, karıştırın ve bir süre patateslerin yumurtayı çekmesini bekleyin.

2

Pişirme: Teflon tavayı iyice yağlayın, hazırladığınız patates ve yumurta karışımını tavaya dökün. Önce bir yüzünü, omlet tavadan ayrılıncaya kadar pişirin. Omlet tavadan ayrılır duruma gelince geniş bir servis tabağı yardımıyla, ters çevirin ve diğer tarafını pişirin. Ilık yada sıcak servis yapın. AFİYET OLSUN.

Bir Porsiyondaki Besin Değerleri

Kalori 248.95 % Günlük Değer **
Toplam Yağ 7.11 g 11%
Katı Yağ 1.14 g 6%
Kolestrol 3.57 mg 1%
Sodyum 373.68 mg 16%
Toplam Karbonhidrat 12.67 g 4%
Protein 7.88 g 16%
Kalsiyum 18.28 mg 2%
Demir 1.22 mg 7%
Potasyum 460.5 mg 13%
A Vitamini 247.32 IU 5%
B3 Vitamini 0.59 mg 3%
B6 Vitamini 1.52 mg 76%
E Vitamini 1.77 mg 6%
K Vitamini 1.21 µg 0%
** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.