İspanak Salatasi - COOK Tüketici Ürünleri

İspanak Salatasi

  • Kaç Kişilik: 6
  • Sofra: Akdeniz Mutfağı
  • Öğün: Öğle Yemeği
  • Kalori: 1801 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]
  • Süre: 15 dk / 0 dk [ Hazırlama / Pişirme ]

Malzemeler

# Malzeme Miktar
1 Sızma Zeytin Yağı 1 Fincan
2 Sofra Tuzu 1 Tatlı Kaşığı
3 Toz Şeker 1 Tatlı Kaşığı
4 Acı Kırmızıbiber 1 Tutam
5 Çam Fıstığı 50 Gram
6 Karabiber 1 Tutam
7 Maydanoz 3 Dal
8 Limon Suyu 1 Tatlı Kaşığı
9 Nar Ekşisi 2 Çorba Kaşığı
10 Kurutulmuş Domates 100 Gram
11 Ispanak 500 Gram
12 Sarımsak 1 Diş
13 Taze Soğan 1 Demet
14 Haşlanmış Nohut 200 Gram
15 Taze Nane 2 Dal
16 Mozzarella Peyniri 100 Gram

Bir Porsiyondaki Besin Değerleri

Kalori 300.24 % Günlük Değer **
Toplam Yağ 9.99 g 15%
Katı Yağ 0.8 g 4%
Kolestrol 9.2 mg 3%
Sodyum 334.37 mg 14%
Toplam Karbonhidrat 29.09 g 10%
Diyet Lifi 0.49 mg 2%
Protein 17.5 g 35%
Kalsiyum 136.95 mg 14%
Demir 2.61 mg 15%
Potasyum 277.35 mg 8%
A Vitamini 1193.6 IU 24%
B1 Vitamini 0.1 mg 7%
B2 Vitamini 0.07 mg 4%
B3 Vitamini 0.7 mg 4%
B6 Vitamini 6.58 mg 329%
E Vitamini 1.24 mg 4%
K Vitamini 17.33 µg 0%
** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.