Malzemeler
| # |
Malzeme |
Miktar |
| 1 |
Sızma Zeytin Yağı |
1 Fincan |
| 2 |
Sofra Tuzu |
1 Tatlı Kaşığı |
| 3 |
Toz Şeker |
1 Tatlı Kaşığı |
| 4 |
Acı Kırmızıbiber |
1 Tutam |
| 5 |
Çam Fıstığı |
50 Gram |
| 6 |
Karabiber |
1 Tutam |
| 7 |
Maydanoz |
3 Dal |
| 8 |
Limon Suyu |
1 Tatlı Kaşığı |
| 9 |
Nar Ekşisi |
2 Çorba Kaşığı |
| 10 |
Kurutulmuş Domates |
100 Gram |
| 11 |
Ispanak |
500 Gram |
| 12 |
Sarımsak |
1 Diş |
| 13 |
Taze Soğan |
1 Demet |
| 14 |
Haşlanmış Nohut |
200 Gram |
| 15 |
Taze Nane |
2 Dal |
| 16 |
Mozzarella Peyniri |
100 Gram |
Bir Porsiyondaki Besin Değerleri
| Kalori |
300.24 |
% Günlük Değer ** |
| Toplam Yağ |
9.99 g |
15% |
| Katı Yağ |
0.8 g |
4% |
| Kolestrol |
9.2 mg |
3% |
| Sodyum |
334.37 mg |
14% |
| Toplam Karbonhidrat |
29.09 g |
10% |
| Diyet Lifi |
0.49 mg |
2% |
| Protein |
17.5 g |
35% |
| Kalsiyum |
136.95 mg |
14% |
| Demir |
2.61 mg |
15% |
| Potasyum |
277.35 mg |
8% |
| A Vitamini |
1193.6 IU |
24% |
| B1 Vitamini |
0.1 mg |
7% |
| B2 Vitamini |
0.07 mg |
4% |
| B3 Vitamini |
0.7 mg |
4% |
| B6 Vitamini |
6.58 mg |
329% |
| E Vitamini |
1.24 mg |
4% |
| K Vitamini |
17.33 µg |
0% |
** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.
