Ispanak Püresi - COOK Tüketici Ürünleri

Ispanak Püresi

  • Kaç Kişilik: 6
  • Sofra: Bilinmiyor
  • Öğün: Akşam Yemeği
  • Kalori: 394 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]
  • Süre: 10 dk / 15 dk [ Hazırlama / Pişirme ]

Malzemeler

# Malzeme Miktar
1 Ayçiçek Yağı 2 Çorba Kaşığı
2 Un 1 Yemek Kaşığı
3 Sofra Tuzu 1 Tutam
4 Karabiber 1 Tutam
5 Ispanak 2 Demet
6 Soğan 1 Adet
7 İnek Sütü 1 Su Bardağı

Yapım Aşamaları

1

Temizlenmiş ıspanağı küçük küçük doğrayıp, 2 çorba kaşıgı sıvıyağda kavurun. Kavrulduktan sonra, içine 1 yemek kaşığı un ilave edip, biraz da unla birlikte kavurun. Daha sonra 1 su bardağı sütü azar azar karıştırarak ilave edin. Tuz ve karabiber ekleyin. Ispanağınız servise hazırdır. Bir et yemeğinin yanında servis edebilirsiniz. Afiyet olsun :))

Bir Porsiyondaki Besin Değerleri

Kalori 65.69 % Günlük Değer **
Toplam Yağ 30.67 g 46%
Kolestrol 0.08 mg 0%
Sodyum 233.19 mg 10%
Toplam Karbonhidrat 2.1 g 1%
Protein 3.35 g 7%
Kalsiyum 42.57 mg 4%
Demir 0.37 mg 2%
Potasyum 165.35 mg 5%
A Vitamini 431.16 IU 9%
B3 Vitamini 0.31 mg 2%
B6 Vitamini 2.75 mg 138%
E Vitamini 1.91 mg 6%
K Vitamini 0.91 µg 0%
** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.