Fırında Karışık Sebze - COOK Tüketici Ürünleri

Fırında Karışık Sebze

  • Kaç Kişilik: 6
  • Sofra: Bilinmiyor
  • Öğün: Akşam Yemeği
  • Kalori: 1205 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]
  • Süre: 15 dk / 30 dk [ Hazırlama / Pişirme ]

Malzemeler

# Malzeme Miktar
1 Kabak 4 Adet
2 Riviera Zeytin Yağı 1 Çorba Kaşığı
3 Sofra Tuzu 1 Tutam
4 Dereotu 0.5 Demet
5 Karabiber 1 Tutam
6 Biber Çarliston 3 Adet
7 Kırmızı Biber 3 Adet
8 Havuç 4 Adet
9 Sarımsak 4 Diş
10 Taze Soğan 4 Adet
11 Soğan 2 Adet
12 Cook Kesilmiş Yağlı Pişirme Kağıdı 1 Adet

Yapım Aşamaları

1

Fırın tepsisine COOK yağlı pişirme kağıdını serin. Üzerine 1 çorba kaşığı sıvı yağ gezdirin. Kabak, havuç, taze soğan, kırmızı ve yeşil çarliston biberleri kalın kalın doğrayarak tepsiye yayın. Rendelenmiş sarımsağı, ortadan 4'e veya 6'ya bölünmüş soğanları da ilave ederek, önceden 180 dereceye ayarlanmış fırında yaklaşık 30 dakika pişirin. Servis tabağına aldıktan sonra üzerine minik minik doğranmış dereotu ilave edin. Arzu edilirse, sebzelerin üzerine sarımsaklı yoğurt ilave edilerek de servis yapılabilinir. Afiyet olsun..

Bir Porsiyondaki Besin Değerleri

Kalori 200.87 % Günlük Değer **
Toplam Yağ 8.45 g 13%
Kolestrol 0.25 mg 0%
Sodyum 295.72 mg 12%
Toplam Karbonhidrat 25.64 g 9%
Diyet Lifi 5.38 mg 18%
Protein 14.8 g 30%
Kalsiyum 101.66 mg 10%
Demir 2.49 mg 14%
Potasyum 335.72 mg 10%
A Vitamini 12139.23 IU 243%
B1 Vitamini 0.1 mg 7%
B2 Vitamini 0.09 mg 5%
B3 Vitamini 0.79 mg 4%
B6 Vitamini 2.86 mg 143%
E Vitamini 1.29 mg 4%
K Vitamini 1.09 µg 0%
** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.