Fırında Hamsi - COOK Tüketici Ürünleri

Fırında Hamsi

  • Kaç Kişilik: 2
  • Sofra: Bilinmiyor
  • Öğün: Akşam Yemeği
  • Kalori: 1574 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]
  • Süre: 15 dk / 30 dk [ Hazırlama / Pişirme ]

Malzemeler

# Malzeme Miktar
1 Zeytin Yağı 2 Çorba Kaşığı
2 Sofra Tuzu 1 Tutam
3 Maydanoz 4 Dal
4 Hamsi 500 Gram
5 Kırmızı Biber 1 Adet
6 Patates 1 Adet
7 Sarımsak 2 Diş
8 Soğan 1 Adet
9 Limon 1 Adet
10 Cook Alüminyum Mutfak Folyosu (10m) 1 Adet

Yapım Aşamaları

1

Fırına dayanıklı yuvarlak bir fırın kabının altını yağlayıp, üzerine sırasıyla halka halka doğranmış soğanları ve patatesleri üst üste sıralayın. Üstüne hamsileri kuyrukları ortaya gelecek şekilde düzgünce sıralayın. Tabağın tam ortasını bir dilim limon ile süsleyin. Minik minik doğranmış kırmızı biber, maydanoz ve sarımsağı üstüne serpiştirip biraz zeytinyağı gezdiriyoruz. COOK Aluminyum folyoyla fırın kabınızın üzerini kapatıp fırında patatesler pişene kadar pişirin. Piştikten sonra folyoyu çıkarıp 4-5 dakika daha hamsiler kızarana kadar fırında bekletin. Hamsiler servise hazırdır. Afiyet olsun :)) Not: Tarif 2 kişiliktir. Eğer 4 kişilik yapmak isterseniz uygun bir kapta 2 katı hamsiyle 2 kat halinde yapabilirsiniz. Ya da başka bir balık yemeğinin yanında ara sıcak olarak sunabilirsiniz.

Bir Porsiyondaki Besin Değerleri

Kalori 787.02 % Günlük Değer **
Toplam Yağ 38.57 g 58%
Katı Yağ 0.02 g 0%
Kolestrol 0.13 mg 0%
Sodyum 693.01 mg 29%
Toplam Karbonhidrat 26.78 g 9%
Diyet Lifi 0.27 mg 1%
Protein 87.53 g 175%
Kalsiyum 25.93 mg 3%
Demir 1.55 mg 9%
Potasyum 446.35 mg 13%
A Vitamini 901.6 IU 18%
B3 Vitamini 0.88 mg 4%
B6 Vitamini 4.27 mg 214%
E Vitamini 2.98 mg 10%
K Vitamini 66.31 µg 0%
** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.