Çipura Izgara - COOK Tüketici Ürünleri

Çipura Izgara

  • Kaç Kişilik: 4
  • Sofra: Bilinmiyor
  • Öğün: Akşam Yemeği
  • Kalori: 1691 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]
  • Süre: 10 dk / 30 dk [ Hazırlama / Pişirme ]

Malzemeler

# Malzeme Miktar
1 Sızma Zeytin Yağı 2 Çorba Kaşığı
2 Çipura 4 Adet
3 Domates Cherry 8 Adet
4 Roka 1 Demet
5 Taze Soğan 8 Dal
6 Kırmızı Soğan 2 Adet
7 Limon 2 Adet
8 Cook Yağlı Pişirme Kağıdı 1 Adet

Yapım Aşamaları

1

Önce fırın tepsinize COOK yağlı pişirme kağıdı ile kaplayın. Üzerine 2 yemek kaşığı zeytinyağ gezdirin. Temizlenip yıkanmış çipuraları tepsiye yerleştirin. 150 dereceye ayarlanmış fırının ızgara konumunda 30 dakika kadar pişirin. Servis yaparken, taze soğan, kırmızı soğan, roka yaprakları, cherry domates ve limon ile süsleyip servis yapın. Afiyet olsun :))

Bir Porsiyondaki Besin Değerleri

Kalori 422.77 % Günlük Değer **
Toplam Yağ 14.06 g 21%
Kolestrol 0.13 mg 0%
Sodyum 44.23 mg 2%
Toplam Karbonhidrat 21.12 g 7%
Diyet Lifi 3.66 mg 12%
Protein 49.1 g 98%
Kalsiyum 3.2 mg 0%
Demir 0.37 mg 2%
Potasyum 156.25 mg 4%
A Vitamini 2048.5 IU 41%
B3 Vitamini 0.44 mg 2%
B6 Vitamini 4 mg 200%
E Vitamini 0.75 mg 3%
** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.