Malzemeler
| # |
Malzeme |
Miktar |
| 1 |
Domates |
1 Adet |
| 2 |
Yoğurt |
3 Yemek Kaşığı |
| 3 |
Sızma Zeytin Yağı |
1 Tatlı Kaşığı |
| 4 |
Sofra Tuzu |
0.5 Çay Kaşığı |
| 5 |
Pul Kırmızıbiber |
1 Çay Kaşığı |
| 6 |
Nar Ekşisi |
2 Tatlı Kaşığı |
| 7 |
Mısır |
3 Yemek Kaşığı |
| 8 |
Ispanak |
1 Demet |
| 9 |
Sarımsak |
1 Diş |
| 10 |
Salatalık |
1 Adet |
| 11 |
Soya Sos |
2 Tatlı Kaşığı |
| 12 |
Ton Balığı |
80 Gram |
| 13 |
Acı Sos |
1 Çay Kaşığı |
Bir Porsiyondaki Besin Değerleri
| Kalori |
287.33 |
% Günlük Değer ** |
| Toplam Yağ |
4.54 g |
7% |
| Katı Yağ |
0.73 g |
4% |
| Kolestrol |
37.8 mg |
13% |
| Sodyum |
1369.13 mg |
57% |
| Toplam Karbonhidrat |
17.96 g |
6% |
| Diyet Lifi |
0.38 mg |
1% |
| Protein |
32.36 g |
65% |
| Kalsiyum |
100.56 mg |
10% |
| Demir |
2.54 mg |
14% |
| Potasyum |
900.72 mg |
26% |
| A Vitamini |
1878.69 IU |
38% |
| B1 Vitamini |
0.05 mg |
3% |
| B2 Vitamini |
0.05 mg |
3% |
| B3 Vitamini |
0.6 mg |
3% |
| B6 Vitamini |
4.74 mg |
237% |
| B12 Vitamini |
0.96 µg |
0% |
| E Vitamini |
3.7 mg |
12% |
| K Vitamini |
2.13 µg |
0% |
** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.
