Çiğ Ispanak Salatası - COOK Tüketici Ürünleri

Çiğ Ispanak Salatası

  • Kaç Kişilik: 1
  • Sofra: Akdeniz Mutfağı
  • Öğün: Akşam Yemeği
  • Kalori: 287 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]
  • Süre: 15 dk / 0 dk [ Hazırlama / Pişirme ]

Malzemeler

# Malzeme Miktar
1 Domates 1 Adet
2 Yoğurt 3 Yemek Kaşığı
3 Sızma Zeytin Yağı 1 Tatlı Kaşığı
4 Sofra Tuzu 0.5 Çay Kaşığı
5 Pul Kırmızıbiber 1 Çay Kaşığı
6 Nar Ekşisi 2 Tatlı Kaşığı
7 Mısır 3 Yemek Kaşığı
8 Ispanak 1 Demet
9 Sarımsak 1 Diş
10 Salatalık 1 Adet
11 Soya Sos 2 Tatlı Kaşığı
12 Ton Balığı 80 Gram
13 Acı Sos 1 Çay Kaşığı

Bir Porsiyondaki Besin Değerleri

Kalori 287.33 % Günlük Değer **
Toplam Yağ 4.54 g 7%
Katı Yağ 0.73 g 4%
Kolestrol 37.8 mg 13%
Sodyum 1369.13 mg 57%
Toplam Karbonhidrat 17.96 g 6%
Diyet Lifi 0.38 mg 1%
Protein 32.36 g 65%
Kalsiyum 100.56 mg 10%
Demir 2.54 mg 14%
Potasyum 900.72 mg 26%
A Vitamini 1878.69 IU 38%
B1 Vitamini 0.05 mg 3%
B2 Vitamini 0.05 mg 3%
B3 Vitamini 0.6 mg 3%
B6 Vitamini 4.74 mg 237%
B12 Vitamini 0.96 µg 0%
E Vitamini 3.7 mg 12%
K Vitamini 2.13 µg 0%
** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.