| # | Malzeme | Miktar |
|---|---|---|
| 1 | Domates | 1 Adet |
| 2 | Zeytin Yağı | 1 Çay Bardağı |
| 3 | Sofra Tuzu | 1 Tutam |
| 4 | Nane | 1 Çorba Kaşığı |
| 5 | Nane | Tutam |
| 6 | Maydanoz | 0.5 Demet |
| 7 | Ceviz | 0.5 Su Bardağı |
| 8 | Limon | 1 Adet |
| 9 | Salatalık | 5 Adet |
| 10 | Bulgur | 1 Su Bardağı |
Bulguru çukur bir kaba alın.üzerini 2 parmak geçecek kadar sıcak su koyup,ağzını kapatın.suyunu çekinceye kadar bekleyin.kıyılmış ceviz içini maydanoz,ince kıyılmış taze nane,ve kabukları soyulmuş küçük doğranmış domatesleri ekleyin.limon suyu,zeytinyağı ve tuzu ekleyip karıştırın.salatalıkları boydan ikiye bölüp ,içlerini oyun.hazırladığınız harcı,içine doldurup servis yapın.afiyet olsun.
| Kalori | 547.97 | % Günlük Değer ** |
|---|---|---|
| Toplam Yağ | 31.09 g | 47% |
| Katı Yağ | 0.02 g | 0% |
| Kolestrol | 0.06 mg | 0% |
| Sodyum | 341.56 mg | 14% |
| Toplam Karbonhidrat | 54.95 g | 18% |
| Diyet Lifi | 0.34 mg | 1% |
| Protein | 16.23 g | 32% |
| Kalsiyum | 59.33 mg | 6% |
| Demir | 2.54 mg | 14% |
| Potasyum | 513.15 mg | 15% |
| A Vitamini | 1151.76 IU | 23% |
| B1 Vitamini | 0.01 mg | 1% |
| B2 Vitamini | 0.01 mg | 1% |
| B3 Vitamini | 0.03 mg | 0% |
| B6 Vitamini | 0.19 mg | 10% |
| E Vitamini | 4.09 mg | 14% |
| K Vitamini | 139.16 µg | 0% |
