Çam Fıstıklı Ispanak Salatası - COOK Tüketici Ürünleri

Çam Fıstıklı Ispanak Salatası

  • Kaç Kişilik: 4
  • Sofra: Bilinmiyor
  • Öğün: Akşam Yemeği
  • Kalori: 453 K [ Tarifin Toplam Kalorisi ]
  • Süre: 10 dk / 0 dk [ Hazırlama / Pişirme ]

Malzemeler

# Malzeme Miktar
1 Sızma Zeytin Yağı 1 Çorba Kaşığı
2 Parmesan Peyniri 2 Çorba Kaşığı
3 Çam Fıstığı 25 Gram
4 Kurutulmuş Domates 6 Adet
5 Ispanak 2 Demet
6 Sarımsak 2 Diş
7 Limon 0.5 Adet
8 Salatalık 1 Adet
9 Balsamik Sirke 1 Çorba Kaşığı

Yapım Aşamaları

1

Derin bir kaseye önce 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı, yarım limon suyu, 1 çorba kaşığı balsamik sirke, 2 diş sarımsak rendesini ve 6 adet kurutulmuş domatesleri minik minik doğrayıp hepsini karıştırın. Diğer tarafta, bebek ıspanağı yıkayıp, kalın şeritler halinde doğradıktan sonra, hazırladığınız sosa ilave edin. 1 adet salatalığı yıkayıp soymadan verevine ince dilimler halinde kesip, ıspanağın üzerine ekleyin. Tüm malzemeyi derin kasede karıştırın. 2 çorba kaşığı rendelenmiş parmesan peynirini üzerine dökün. En son, yağsız tavada 1 paket (25 gr.lık minik paket) çam fıstığını kavurup, hazırladığınız salatanın üzerine serpiştirin. Çam fıstıkları ılıkken servis yapın. Afiyet olsun...

Bir Porsiyondaki Besin Değerleri

Kalori 113.30 % Günlük Değer **
Toplam Yağ 2.09 g 3%
Kolestrol 0.45 mg 0%
Sodyum 8.56 mg 0%
Toplam Karbonhidrat 9.13 g 3%
Diyet Lifi 0.07 mg 0%
Protein 13.08 g 26%
Kalsiyum 11.87 mg 1%
Demir 1.28 mg 7%
Potasyum 614.19 mg 18%
A Vitamini 2020.62 IU 40%
B3 Vitamini 1.54 mg 8%
B6 Vitamini 14.19 mg 710%
B12 Vitamini 0.08 µg 0%
E Vitamini 2.65 mg 9%
K Vitamini 0.07 µg 0%
** Günlük besin değerleri 2000 kalorilik gıda alımına göre hesaplanmıştır. Günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak bu değer daha yüksek veya daha düşük olabilir.